Расписание занятий

пр-т Дзержинского, 125а

пр-т Любимова, 29 (Бассейн "Нептун")

пр-т Любимова, 27 (зал хореографии)

каб.315

Новая студия "Eva Pilates" предлагает:

- пилатес на большом студийном оборудовании

- пилатес мат

- индивидуальные занятия занятия в мини группах до 3-х человек

- стартовая тренировка на большом оборудовании

Пилатес - это одна из самых эффективных методик укрепления глубокой мускулатуры тела, улучшения осанки, развития гибкости

Данный метод направлен на:

- улучшение осанки

- исправление плоскостопия

- избавление от боли в спине и шее

- снятие напряжения в суставах

- развитие гибкости позвоночника

- восстановление после травм

Студийный пилатес - это занятия на специальных тренажерах. Преимущество таких тренировок - это высокая эффективность движений без надрыва и травм. Такие занятия подойдут как для улучшения рельефа тела, так и для реабилитации организма.

Специальные тренажеры для студийного пилатеса:

- реформер

- стол трапеция

- бочка

- стул

- корректор спины

Пилатес мат - это занятия на ковриках с малым оборудованием (роллы, ленты, кольца, фитболы, софтболы).

• Танцевальный класс

Приглашаем всех: и тех, кто уже выбрал свой индивидуальный стиль и освоил некоторые движения; и тех, кто просто любит танцы, но не определился с направлением; и тех, кто остановился где-то посередине и хочет повысить уровень мастерства. Dance class поможет поразить своих друзей и знакомых невероятной пластикой и динамической хореографией танца. Вы будете звездой вечеринок! Ваши умения навсегда останутся с Вами и, все вложенное в себя, никогда не пропадет бесследно.

•  Аэробика

Это ритмичные упражнения, выполняющиеся под музыку и сочетающие в себе дыхательные упражнения, проработку мышц и развитие пластики. Аэробика призвана насытить ткани и органы кислородом и укрепить сердечно-сосудистую систему. За счет интенсивности нагрузок и обогащения организма кислородом, происходит быстрое сжигание жиров, поэтому аэробика – один из самых эффективных борцов с лишним весом.

• Степ

Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. Во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

Степ-аэробика поможет Вам проработать основные мышцы и скорректировать Вашу фигуру.

• Силовой тренинг

Силовые тренинги - это силовые упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания, прыжки, работа с весом, которые проводят в быстром темпе, с большим количеством повторов. Это отличный вариант сочетания кардио и силовых нагрузок.  Появляются типичные женские округлые формы - округляются ягодицы, подчеркиваются бедра, прорисовывается талия, и, конечно же, поднимается грудь. Руки, ноги и спина формируются в более жесткий, упругий каркас. Силовые тренировки приводят к тому, что различные группы мышц лучше работают вместе! Если силовые тренировки сочетать со здоровой диетой, жир сгорает, при этом мышцы увеличивают свою мощность и с каждым днем рельеф тела становиться красивее.

• Пилатес с оборудованием (лента, изотоническое кольцо, фитбол, ролики)

Пилатес - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить
основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.

Пилатес с оборудованием поможет тщательнее проработать определенные группы мышц и дополнит Вашу тренировку.

• Фитнес-йога

Позволяет приобрести гибкость тела и снизить возможность травматизма, повысить координацию, уровень жизненной энергии и эффективность занятий танцами. В результате занятий человек не только укрепляет свое здоровье, но и совершенствуется духовно. Некоторым может показаться, что отсутствие интенсивности, как в фитнесе, не может дать нужных результатов. В фитнес-йоге основной акцент идет на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, но именно благодаря статичности человек приходит к тому же, что и в обычном фитнесе. Но делает это в том темпе, который близок ему. Большое внимание уделяется технике дыхания.

 Корригирующая гимнастика - это оздоровительный общеукрепляющий комплекс физических упражнений при нарушениях осанки, направленный на:

  - формирование мышечного корсета
  - выработку силовой и мышечной выносливости
  - улучшение равновесия и координации